【筋肉飯・高たんぱく質】きざみ鶏むね肉のマヨボール焼きのレシピ

2024年12月8日

カロリー

249Kcal

たんぱく質

37.4g

糖質

4.7g

脂質

10.1g

ビタミンC

4.7mg

ビタミンD

0μg

カリウム

574mg

マグネシウム

46.3mg

※1人前あたりの栄養成分を表示（写真は2人前）

材料（4人前分）

ワンポイントアドバイス

むね肉を大きめにぶつ切りにするか小さく刻むかで食感が変わります。がっつり食べた感を味わいたい方はぶつ切りでもOKです。

むね肉を左画像のように小さく刻む。

★の材料を入れてよくこねる。

フライパンに油を入れて中火で熱し、②のタネをスプーンを使って形を整えてフライパンに落とす。

焼き目がついたら裏返して弱火にし、蓋をして蒸す。

中まで火が通っていたらお皿に盛りつけて出来上がり。